要避免高相似度，首先需要审慎选择论文写作的题目，尽量选择独特、前沿的研究方向，避免与他人研究内容雷同。其次，在写作过程中，要注重文献综述的深入，结合自身研究内容，避免简单的复制粘贴。此外，可以借助万方查重工具进行检测，及时发现和修改重复率较高的内容。另外，积极参加学术讨论，与同行交流，不断提升独立思考和表达能力，也是避免高相似度的重要途径。

除了以上提到的方法外，使用万方查重工具时，还可以注意以下几点：在写作过程中，及时记录参考文献的出处，并进行标注，确保引用和参考内容的准确性和规范性。在修改论文时，可以采用多种表达方式，避免使用大量相同的措辞和句式。此外，对于一些常见的名言警句或公认事实，可以适当加以引用，但要注意注明出处。综上所述，避免高相似度的方法有很多，需要在写作过程中多加注意，结合万方查重工具，及时发现和解决问题。